Diabetes merupakan penyakit yang seringkali disebabkan oleh faktor genetik atau riwayat keluarga. Jika salah satu atau kedua orang tua Anda memiliki riwayat diabetes, Anda memiliki risiko yang lebih tinggi untuk mengembangkan penyakit ini. Namun, hal ini bukan berarti Anda tidak bisa berbuat apa-apa untuk mencegahnya.
Menurut penelitian, riwayat diabetes dalam keluarga bisa diminimalkan jika Anda mulai menerapkan gaya hidup sehat sejak usia muda. Hal ini sangat penting karena diabetes tipe 2, yang merupakan jenis diabetes yang paling umum, seringkali disebabkan oleh kebiasaan buruk seperti pola makan yang tidak sehat dan kurangnya aktivitas fisik.
Untuk itu, mulailah menerapkan pola makan sehat dengan mengonsumsi lebih banyak sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Hindari makanan yang mengandung gula dan lemak jenuh, serta minum air putih yang cukup setiap hari.
Selain itu, penting juga untuk rajin berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari. Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin dalam tubuh.
Selain itu, penting juga untuk rutin memeriksakan kadar gula darah Anda secara berkala. Dengan mengontrol kadar gula darah secara teratur, Anda dapat mencegah diabetes atau mengelola kondisi tersebut dengan lebih baik jika sudah terdiagnosis.
Dengan menerapkan gaya hidup sehat sejak usia muda, Anda dapat mengurangi risiko mengembangkan diabetes meskipun memiliki riwayat keluarga yang sama. Ingatlah bahwa pencegahan selalu lebih baik daripada pengobatan, jadi jangan menunda-nunda untuk memulai gaya hidup sehat Anda sekarang juga. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda dan keluarga.
